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▲落髮年輕化！睡前按摩「黃金三點」，hold住頭皮就靠它。（圖／記者嚴云岑攝）

記者嚴云岑／台北報導

治療禿頭要趁早！現代人生活壓力大，加上飲食習慣不良，落髮年齡層平均提早了5~6年，有人才24歲就額角退縮，遠看宛如清朝人。書田診所皮膚科主任劉紹毅表示，生理性落髮可從調整生活作息著手，每天也可以針對「黃金三點」做3~5分鐘的頭皮按摩，讓頭皮放鬆、改善血液循環，讓受損髮根能夠強健生長。

劉紹毅提到，頭皮「黃金三點」按摩步驟如下：

1.耳朵兩側顳肌開始，往頭頂按壓頭部中線，讓頭皮放鬆柔軟按，加強刺激頭頂正中央的百會穴位。

2.從髮際前額肌開始，小幅度地揉動頭皮，帶動眼角的循環，紓解頭皮的緊繃感。

3.均勻地按摩後腦的後枕肌。按摩的部位應該是頭皮，而不是頭髮，不可拉扯髮根，動作要輕柔，將肌肉往上推動按摩。

▲頭頂按壓頭部中線，讓頭皮柔軟放鬆。（圖／記者嚴云岑攝）

劉紹毅表示，當頭皮達到最放鬆狀態時，可以在額頭上擠出壁壘分明的3條線，且頭皮會變鬆、變軟，睡前按摩也可舒緩整日緊繃的狀態，除了讓髮根有更良好的生長環境外，也可以達到助眠的效果。

劉紹毅說，根據近5年診間觀察，2、30歲就禿頭的患者明顯增加，偶爾也可見不到20歲的青少年，因嚴重落髮前來求診。他提醒，除了雄性禿之外，生理性落髮皆可透過生活習慣調整改善，建議頭皮容易出油的患者，要選擇控油、抗敏的洗髮精，每天也要熟睡6~8小時，並進行睡前按摩。落髮嚴重者，也不要過度整燙頭髮，以免危機提早報到。

▼後枕肌也需要加強。（圖／記者嚴云岑攝）

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